KALORI - Apa Itu Diet Kalori? (Part 6)

-

Apa maksudnya? Boleh ke menurunkan berat badan?

Salam Info & Tips Guys!!!

Sebelum ini, mungkin ada di antara anda dah baca entri saya iaitu, Apa Maksud DIet dan KALORI Part 1 - 4. Jika anda sudah baca, dan faham.. baru boleh teruskan dengan Entri kali ini iaitu, Apa Itu Diet Kalori?

Untuk makluman anda, diet kalori ini terbahagi kepada dua, iaitu diet rendah kalori dan diet tinggi kalori.. ini yang utama samada untuk menurunkan berat badan ataupun menaikkan berat badan. Untuk senang faham :

Diet Rendah Kalori = Untuk Menurunkan Berat Badan

DIet Tinggi Kalori = Untuk Menaikkan Berat Badan


Mudah kan? Senang Faham kan? Nak lebih faham lagi, anda makan kurang kalori bermakna anda akan menurunkan berat badan anda.. anda makan lebih kalori bermakna anda nak menaikkan berat badan anda.


Seperti saya, dalam entri Adakah Saya Akan Berjaya (Part 1) saya telah memilih untuk mengikuti atau mengamalkan Diet Rendah Kalori dengan mengekalkan Makronutrien dalam setiap diet.. haaa.. macam pening kan? senang je..

Bagi kes badan dah gemuk macam saya dahulu.. Jumlah kalori yang kita makan mesti kurang dari jumlah kalori sepatutnya badan kita perlukan..

contoh, jika badan saya gemuk memerlukan 2500 kalori tanpa bersenam, so bila buat diet rendah kalori.. kita hanya ambil 1800 kalori sahaja.. defisit 700 kalori.. ini yang akan membuatkan badan kita turun berat.. faham? kalau nak naik lagi.. tambah la kalori yang badan perlukan tu.. hehehe..

Jadi Apa Yang Perlu Kita Buat?


Kita jangan menurunkan kalori membuta tuli.. iaitu, kononnya tak nak makan pagi.. malam hanya makan oat sahaja.. itu semua menyiksakan diri!!!

Diet Rendah Kalori ni iaitu Diet Suku-Suku Separuh (DSSS) ni adalah diet yang sihat dan bahagia.. mana tidaknya.. makan 5 kali sehari.. 3 hidangan utama, 2 hidangan sampingan.. tapi ambil mengikut portion Suku Nasi, Suku Protein, Separuh Serat/Sayuran.


Jadi, jika anda betul-betul nak ke arah menurunkan berat badan.. percayalah.. DSSS ni adalah pilihan terbaik (pada pandangan peribadi saya)... dan ianya terbukti pada saya dan juga ramai orang..



Go To KALORI - Keperluan Kalori Dalam Badan (Part 7)

Jom!! Follow Me...


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ada Beza Ke Aktiviti Senaman Dan Aktiviti Fizikal?

-
Image
Salam Info & Tips Guys!! Anda ada masalah untuk bersenam? Kalau yang sihat tubuh badan dan muda.. rasanya tiada masalah untuk bersenam.. cumanya ye la... ada sesetengah orang, ada masalah untuk bersenam.. tak lupa juga yang tiada masa untuk bersenam.. Tapi anda jangan risau.. jika kita tidak dapat bersenam atau tidak sempat bersenam.. ada 1 lagi aktiviti yang boleh anda lakukan.. Iaitu.. AKTIVITI FIZIKAL ... Apa itu Aktiviti Fizikal? Macam lagi susah je dari senaman?  Sebenarnya.. aktiviti fizikal adalah paling mudah untuk anda lakukan jika tidak sempat atau tidak mampu untuk bersenam.. Ok.. untuk memudahkan pemahaman anda.. aktiviti fizikal ni lebih kepada aktiviti harian anda buat.. seperti, bangun pagi, mandi, makan, berjalan, sapu rumah, kemas rumah, meeting dipejabat dan macam-macam lagi aktiviti harian yang anda buat.. Sangat berbeza dua aktiviti senaman dan fizikal ni.. perbezaan ketara adalah :  AKTIVITI SENAMAN Dibuat berulang-ulang kali untuk jangkamasa yang ditetapkan da
Read more

Penting Ke Kadar Denyutan Nadi Dengan Senaman?

-
Image
Salam Info & Tips Guys!!! Ramai antara kita semua suka dan pernah bersenam.. tambahan pula.. pada waktu sekarang ini, ramai yang dah mula sedar tentang kepentingan bersenam.. Tetapi... Adakah kita semua sedar dan tahu berkenaan 'Kadar Denyutan Nadi' amat penting dalam bersenam?  dan mempunyai peranan untuk proses pembakaran kalori dalam badan? Apakah 'Kadar Denyutan Nadi'? Denyutan nadi ataupun 'Heart Rate' adalah ritma pengepaman darah oleh jantung dalam tempoh seminit.. ianya juga dikenali sebagai 'beat per minute' Semakin laju pengepaman darah berlaku, semakin lajulah beat per minute anda.. Cara pengiraan ialah dengan letakkan jari anda pada arteri di pergelangan tangan dan mengira berapa kali nadi anda berdenyut dalam tempoh 10 saat dan darab dengan 6... Nilai yang anda perolehi itu adalah Denyutan Nadi anda dalam seminit..  Dalam bersenam, anda perlu tahu sejauh mana kemampuan jantung anda mengepam darah untuk satu-satu masa anda bersenam.. ber
Read more

Senaman Kardio Vs Senaman Bebanan?

-
Image
Salam Info & Tips Guys!!! Jom kita kenali, senaman yang bagaimana paling cepat membakar lemak? Kenapa kita bersenam? sebab kita nak cepat bakar lemak? nak sihat? atau nak apa sebenarnya? Ok, untuk memudahkan niat kita, biarlah kita bersenam tu lebih kepada nak sihat.. hehe.. bila ada rasa nak sihat, sudah pasti kita nak bersenam untuk membakar lemak badan kita kan? jangan lupa, ada juga yang bersenam nak naikkan berat otot.. hehehe.. Kali ini, saya kongsi berkenaan jenis senaman yang biasa orang ramai buat, cuma kadang-kadang tu, tak pasti yang mana sesuai untuk diri sendiri dan juga untuk mencapai objektif penurunan berat badan. Senaman ada 2 jenis iaitu senaman kardio dan senaman bebanan. Berdasarkan pengalaman saya, untuk fasa 6 bulan pertama.. saya lebihkan senaman kardio sebanyak 80% dan senaman bebanan 20%. Bagaimana? Saya bersenam 6 hari seminggu (5 hari saya buat kardio, dan 1 hari saya buat bebanan) . Ini saya lakukan 6 bulan pertama bagi membakar lemak sahaja, tanpa meli
Read more