Saya Tidak Berhenti Separuh Jalan!!! (Part 5)

-

Salam My Journey Guys!!

Setelah berjaya mengharungi liku-liku dan ujian untuk kembali ke arah gaya hidup sihat, dengan menghilangkan 20 Kg.. saya teruskan dengan mengikuti Program Bersenam Secara Berkomuniti (Berkumpulan) iaitu FAT To FIT yang diadakan di putrajaya.

Program ini mengambil masa 8 Minggu dengan 16 Kali Sesi Latihan (Seminggu 2 Kali).. Program ini lebih fokus kepada senaman jenis HIIT (High Intensity Interval Training).



Pengalaman Mengikuti Program Fat To Fit Putrajaya

Terus terang saya katakan, pengalaman bersama team Fat To Fit Putrajaya ni sangat bermakna.. tujuan utama ialah untuk mempelajari jenis dan teknik senaman yang dijalankan disini.

Ternyata, program yang disusun oleh team Absolute Wellness sangat bertepatan dengan apa yang saya inginkan.. iaitu senaman HIIT!!




Manfaat Selain Bersenam

Selain bersenam, kami juga di ajar untuk menjaga pengambilan kalori harian. Ini kerana tanpa menjaga pemakanan, proses untuk penurunan berat badan mungkin mengambil masa agak lama. Jadi, kami perlu betul-betul manfaatkan antara pemakanan dan juga senaman.. barulah akan muncul hasil yang terbaik.




Program Fat To Fit ini antara yang terbaik pernah saya sertai.. kerana mereka tidak mengambil ukuran berat di timbangan semata-mata, malah mereka mengukur berat dengan mengambilkira peratus kehilangan lemak badan.. ha.. menarik kan?

Penimbang yang mereka gunakan juga adalah yang terbaik iaitu penimbang In-Body.

Nanti saya akan ceritakan berkenaan keputusan timbangan berat menggunakan penimbang In-Body..




Coach Mohd Firdaus adalah salah seorang yang saya inspirasikan untuk terus kekal dalam perubahan hidup ke arah fitness.. ilmu yang di ajar sangat hebat dan sangat bermanfaat untuk diamalkan bagi mengekalkan gaya hidup sihat..


Jom!! Follow Me...



Comments

  1. NurNovember 1, 2020 at 2:41 PM

    Hebatnya! Tahniah ye, dan kipidap!

    ReplyDelete
    Replies
    1. ShutterzGraffixNovember 25, 2020 at 7:57 AM

      Terima kasih sis... kita boleh jika kita betul berazam sis.. sis pun boleh!!

      Delete

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ada Beza Ke Aktiviti Senaman Dan Aktiviti Fizikal?

-
Image
Salam Info & Tips Guys!! Anda ada masalah untuk bersenam? Kalau yang sihat tubuh badan dan muda.. rasanya tiada masalah untuk bersenam.. cumanya ye la... ada sesetengah orang, ada masalah untuk bersenam.. tak lupa juga yang tiada masa untuk bersenam.. Tapi anda jangan risau.. jika kita tidak dapat bersenam atau tidak sempat bersenam.. ada 1 lagi aktiviti yang boleh anda lakukan.. Iaitu.. AKTIVITI FIZIKAL ... Apa itu Aktiviti Fizikal? Macam lagi susah je dari senaman?  Sebenarnya.. aktiviti fizikal adalah paling mudah untuk anda lakukan jika tidak sempat atau tidak mampu untuk bersenam.. Ok.. untuk memudahkan pemahaman anda.. aktiviti fizikal ni lebih kepada aktiviti harian anda buat.. seperti, bangun pagi, mandi, makan, berjalan, sapu rumah, kemas rumah, meeting dipejabat dan macam-macam lagi aktiviti harian yang anda buat.. Sangat berbeza dua aktiviti senaman dan fizikal ni.. perbezaan ketara adalah :  AKTIVITI SENAMAN Dibuat berulang-ulang kali untuk jangkamasa yang ditetapkan da
Read more

Penting Ke Kadar Denyutan Nadi Dengan Senaman?

-
Image
Salam Info & Tips Guys!!! Ramai antara kita semua suka dan pernah bersenam.. tambahan pula.. pada waktu sekarang ini, ramai yang dah mula sedar tentang kepentingan bersenam.. Tetapi... Adakah kita semua sedar dan tahu berkenaan 'Kadar Denyutan Nadi' amat penting dalam bersenam?  dan mempunyai peranan untuk proses pembakaran kalori dalam badan? Apakah 'Kadar Denyutan Nadi'? Denyutan nadi ataupun 'Heart Rate' adalah ritma pengepaman darah oleh jantung dalam tempoh seminit.. ianya juga dikenali sebagai 'beat per minute' Semakin laju pengepaman darah berlaku, semakin lajulah beat per minute anda.. Cara pengiraan ialah dengan letakkan jari anda pada arteri di pergelangan tangan dan mengira berapa kali nadi anda berdenyut dalam tempoh 10 saat dan darab dengan 6... Nilai yang anda perolehi itu adalah Denyutan Nadi anda dalam seminit..  Dalam bersenam, anda perlu tahu sejauh mana kemampuan jantung anda mengepam darah untuk satu-satu masa anda bersenam.. ber
Read more

Senaman Kardio Vs Senaman Bebanan?

-
Image
Salam Info & Tips Guys!!! Jom kita kenali, senaman yang bagaimana paling cepat membakar lemak? Kenapa kita bersenam? sebab kita nak cepat bakar lemak? nak sihat? atau nak apa sebenarnya? Ok, untuk memudahkan niat kita, biarlah kita bersenam tu lebih kepada nak sihat.. hehe.. bila ada rasa nak sihat, sudah pasti kita nak bersenam untuk membakar lemak badan kita kan? jangan lupa, ada juga yang bersenam nak naikkan berat otot.. hehehe.. Kali ini, saya kongsi berkenaan jenis senaman yang biasa orang ramai buat, cuma kadang-kadang tu, tak pasti yang mana sesuai untuk diri sendiri dan juga untuk mencapai objektif penurunan berat badan. Senaman ada 2 jenis iaitu senaman kardio dan senaman bebanan. Berdasarkan pengalaman saya, untuk fasa 6 bulan pertama.. saya lebihkan senaman kardio sebanyak 80% dan senaman bebanan 20%. Bagaimana? Saya bersenam 6 hari seminggu (5 hari saya buat kardio, dan 1 hari saya buat bebanan) . Ini saya lakukan 6 bulan pertama bagi membakar lemak sahaja, tanpa meli
Read more