Siapa Shutterz Fitness?

Seorang yang "gemuk atau buncit" suatu ketika dahulu dan telah menemui jalan yang terbaik dengan mengamalkan gaya hidup sihat.

Shutterz Fitness atau lebih dikenali (Shutterz Graffix) adalah seorang lelaki, yang mempunyai ketinggian 161cm, berat 86kg pada akhir tahun 2018. Seorang penggemar makanan ayam dan tidak menggemari sayuran.

Menghadapi kritikan "gemuk", "tiada leher" dan "buncit" selama 8 tahun dan akibat dari kritikan tersebut, telah memberikan impak positif kepadanya untuk mengubah gaya hidup yang kurang sihat kepada lebih sihat.

Mempunyai penyakit Gout dan hampir mendapat masalah kolesterol yang tinggi. Setelah sedar dan insaf dia telah mengambil jalan yang bijak dengan mengubah secara total corak pemakanan, aktiviti harian dan alhamdulillah dia berjaya menurunkan berat badan sebanyak 20kg pada akhir tahun 2019. 

Sumber dan inspirasi dia untuk berubah adalah : Blog Susu Sejat, Coach Kevin Zahri, Public Figure yang telah berjaya kurus, dan kisah-kisah inspirasi mereka yang telah kurus.

Sumber ilmu yang dia ambil dan amalkan ialah : Blog Susu Sejat, Blog Kevin Zahri, Coach Fitness di Facebook yang membenarkan ilmu mereka di "Share"...

Jom!! Follow Me...


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penting Ke Kadar Denyutan Nadi Dengan Senaman?

Image
Salam Info & Tips Guys!!! Ramai antara kita semua suka dan pernah bersenam.. tambahan pula.. pada waktu sekarang ini, ramai yang dah mula sedar tentang kepentingan bersenam.. Tetapi... Adakah kita semua sedar dan tahu berkenaan 'Kadar Denyutan Nadi' amat penting dalam bersenam?  dan mempunyai peranan untuk proses pembakaran kalori dalam badan? Apakah 'Kadar Denyutan Nadi'? Denyutan nadi ataupun 'Heart Rate' adalah ritma pengepaman darah oleh jantung dalam tempoh seminit.. ianya juga dikenali sebagai 'beat per minute' Semakin laju pengepaman darah berlaku, semakin lajulah beat per minute anda.. Cara pengiraan ialah dengan letakkan jari anda pada arteri di pergelangan tangan dan mengira berapa kali nadi anda berdenyut dalam tempoh 10 saat dan darab dengan 6... Nilai yang anda perolehi itu adalah Denyutan Nadi anda dalam seminit..  Dalam bersenam, anda perlu tahu sejauh mana kemampuan jantung anda mengepam darah untuk satu-satu masa anda bersenam.. ber...
Read more

Ada Beza Ke Aktiviti Senaman Dan Aktiviti Fizikal?

Image
Salam Info & Tips Guys!! Anda ada masalah untuk bersenam? Kalau yang sihat tubuh badan dan muda.. rasanya tiada masalah untuk bersenam.. cumanya ye la... ada sesetengah orang, ada masalah untuk bersenam.. tak lupa juga yang tiada masa untuk bersenam.. Tapi anda jangan risau.. jika kita tidak dapat bersenam atau tidak sempat bersenam.. ada 1 lagi aktiviti yang boleh anda lakukan.. Iaitu.. AKTIVITI FIZIKAL ... Apa itu Aktiviti Fizikal? Macam lagi susah je dari senaman?  Sebenarnya.. aktiviti fizikal adalah paling mudah untuk anda lakukan jika tidak sempat atau tidak mampu untuk bersenam.. Ok.. untuk memudahkan pemahaman anda.. aktiviti fizikal ni lebih kepada aktiviti harian anda buat.. seperti, bangun pagi, mandi, makan, berjalan, sapu rumah, kemas rumah, meeting dipejabat dan macam-macam lagi aktiviti harian yang anda buat.. Sangat berbeza dua aktiviti senaman dan fizikal ni.. perbezaan ketara adalah :  AKTIVITI SENAMAN Dibuat berulang-ulang kali untuk jangkamasa yang dite...
Read more

Senaman Kardio Vs Senaman Bebanan?

Image
Salam Info & Tips Guys!!! Jom kita kenali, senaman yang bagaimana paling cepat membakar lemak? Kenapa kita bersenam? sebab kita nak cepat bakar lemak? nak sihat? atau nak apa sebenarnya? Ok, untuk memudahkan niat kita, biarlah kita bersenam tu lebih kepada nak sihat.. hehe.. bila ada rasa nak sihat, sudah pasti kita nak bersenam untuk membakar lemak badan kita kan? jangan lupa, ada juga yang bersenam nak naikkan berat otot.. hehehe.. Kali ini, saya kongsi berkenaan jenis senaman yang biasa orang ramai buat, cuma kadang-kadang tu, tak pasti yang mana sesuai untuk diri sendiri dan juga untuk mencapai objektif penurunan berat badan. Senaman ada 2 jenis iaitu senaman kardio dan senaman bebanan. Berdasarkan pengalaman saya, untuk fasa 6 bulan pertama.. saya lebihkan senaman kardio sebanyak 80% dan senaman bebanan 20%. Bagaimana? Saya bersenam 6 hari seminggu (5 hari saya buat kardio, dan 1 hari saya buat bebanan) . Ini saya lakukan 6 bulan pertama bagi membakar lemak sahaja, tanpa meli...
Read more