Ada Beza Ke Aktiviti Senaman Dan Aktiviti Fizikal?

-
Salam Info & Tips Guys!!

Anda ada masalah untuk bersenam? Kalau yang sihat tubuh badan dan muda.. rasanya tiada masalah untuk bersenam.. cumanya ye la... ada sesetengah orang, ada masalah untuk bersenam.. tak lupa juga yang tiada masa untuk bersenam..

Tapi anda jangan risau.. jika kita tidak dapat bersenam atau tidak sempat bersenam.. ada 1 lagi aktiviti yang boleh anda lakukan..

Iaitu.. AKTIVITI FIZIKAL...


Apa itu Aktiviti Fizikal? Macam lagi susah je dari senaman? 

Sebenarnya.. aktiviti fizikal adalah paling mudah untuk anda lakukan jika tidak sempat atau tidak mampu untuk bersenam..


Ok.. untuk memudahkan pemahaman anda.. aktiviti fizikal ni lebih kepada aktiviti harian anda buat.. seperti, bangun pagi, mandi, makan, berjalan, sapu rumah, kemas rumah, meeting dipejabat dan macam-macam lagi aktiviti harian yang anda buat..



Sangat berbeza dua aktiviti senaman dan fizikal ni.. perbezaan ketara adalah : 

AKTIVITI SENAMAN

Dibuat berulang-ulang kali untuk jangkamasa yang ditetapkan dan dapat meningkatkan kadar denyutan jantung dan pernafasan

AKTIVITI FIZIKAL

Dibuat setiap hari, tidak memerlukan aktiviti lasak dan hanya cukup sekadar lakukan aktiviti harian sahaja.

Jadi, disebabkan inilah aktiviti fizikal lebih sesuai dilakukan oleh orang yang tidak sempat untuk bersenam ataupun yang mempunyai masalah untuk bersenam...


Walaubagaimanapun, anda tidak perlu risau kerana pembakaran kalori masih berlaku.. samada secara cepat ataupun perlahan..

Oleh itu, kita sebenarnya tiada alasan untuk tidak bersenam, dengan aktiviti fizikal sahaja sudah boleh membakar kalori.. cuma yang menyebabkan kita masih mengalami kegemukan ialah, jumlah kalori pemakanan kita lebih banyak dari jumlah pembakaran kalori melalui aktiviti fizikal sahaja.. jadi, tambahkan lah aktiviti senaman untuk lebih mantap dari segi pembakaran kalori.

Jom!! Follow Me...


















Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Penting Ke Kadar Denyutan Nadi Dengan Senaman?

-
Image
Salam Info & Tips Guys!!! Ramai antara kita semua suka dan pernah bersenam.. tambahan pula.. pada waktu sekarang ini, ramai yang dah mula sedar tentang kepentingan bersenam.. Tetapi... Adakah kita semua sedar dan tahu berkenaan 'Kadar Denyutan Nadi' amat penting dalam bersenam?  dan mempunyai peranan untuk proses pembakaran kalori dalam badan? Apakah 'Kadar Denyutan Nadi'? Denyutan nadi ataupun 'Heart Rate' adalah ritma pengepaman darah oleh jantung dalam tempoh seminit.. ianya juga dikenali sebagai 'beat per minute' Semakin laju pengepaman darah berlaku, semakin lajulah beat per minute anda.. Cara pengiraan ialah dengan letakkan jari anda pada arteri di pergelangan tangan dan mengira berapa kali nadi anda berdenyut dalam tempoh 10 saat dan darab dengan 6... Nilai yang anda perolehi itu adalah Denyutan Nadi anda dalam seminit..  Dalam bersenam, anda perlu tahu sejauh mana kemampuan jantung anda mengepam darah untuk satu-satu masa anda bersenam.. ber
Read more

Senaman Kardio Vs Senaman Bebanan?

-
Image
Salam Info & Tips Guys!!! Jom kita kenali, senaman yang bagaimana paling cepat membakar lemak? Kenapa kita bersenam? sebab kita nak cepat bakar lemak? nak sihat? atau nak apa sebenarnya? Ok, untuk memudahkan niat kita, biarlah kita bersenam tu lebih kepada nak sihat.. hehe.. bila ada rasa nak sihat, sudah pasti kita nak bersenam untuk membakar lemak badan kita kan? jangan lupa, ada juga yang bersenam nak naikkan berat otot.. hehehe.. Kali ini, saya kongsi berkenaan jenis senaman yang biasa orang ramai buat, cuma kadang-kadang tu, tak pasti yang mana sesuai untuk diri sendiri dan juga untuk mencapai objektif penurunan berat badan. Senaman ada 2 jenis iaitu senaman kardio dan senaman bebanan. Berdasarkan pengalaman saya, untuk fasa 6 bulan pertama.. saya lebihkan senaman kardio sebanyak 80% dan senaman bebanan 20%. Bagaimana? Saya bersenam 6 hari seminggu (5 hari saya buat kardio, dan 1 hari saya buat bebanan) . Ini saya lakukan 6 bulan pertama bagi membakar lemak sahaja, tanpa meli
Read more